7 Dicas para manter sua voz mais saudável

18 de Agosto de 2020.

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1-Aquecer e esfriar

É imprescindível que você aqueça a sua voz antes de começar a cantar. Existem infinitas variedades de exercício que podem se adequar a qualquer idade, timbre e nível de experiência. Comece com exercícios de relaxamento para aquecer os músculos faciais - afrouxe a boca e os músculos da mandíbula soprando através dos lábios, esticando a língua o máximo que puder, massageando o rosto e suspirando com voz.

Não tenha medo de emitir sons enquanto aquece a voz. Faça barulhos com a boca fechada, roncos suaves nos lábios ou trinados na língua. Somente quando você sentir que seu rosto, boca e voz estão se soltando, você deve começar a cantar notas reais. Todo o processo deve levar entre 10 e 20 minutos.

Depois que sua aula, audição ou show terminarem, tire um tempo para esfriar. Embora o resfriamento seja frequentemente omitido nas listas com dicas de saúde vocal, é essencial praticá-lo. Exercícios eficazes são os suspiros em nota descendente, além de bocejos com elevação do palato mole, que libera qualquer tensão acumulada. Separe uns 5 ou 10 minutos para permitir que sua voz retorne à sua faixa normal de fala.

2-Hidratar a voz

Se você tem dúvidas do que beber para que a sua voz soe melhor, a resposta é bem simples: água. Beba água ao longo do dia e mantenha sempre uma garrafa por perto durante as aulas e ensaios. Um gole ou dois enquanto você está aquecendo não são suficientes - suas pregas vocais funcionam melhor quando estão bem lubrificadas, o que significa manter todo o corpo hidratado constantemente.

Isso significa que não há maneira de umedecer as cordas vocais diretamente. Nada que você beba ou dissolva na boca entra em contato com elas, e isso acontece porque a sua laringe é separada do seu esôfago (o que é bom, pois do contrário estaríamos sempre sufocando). Porém, logo que as cordas vocais secam, ficam irritadas - e é assim que você prejudica a sua voz.

3-Umidifique a sua casa

Embora nada que você beba hidrate diretamente suas cordas vocais, você pode preservá-las respirando um ar adequadamente umidificado. Ao respirar um ar muito seco, sua voz se desgasta com maior facilidade. Considere umidificar sua casa, especialmente quando você está trabalhando em uma produção específica ou fazendo muitos shows.

4-Tire sonecas vocais

Se você se exercita, sabe como são importantes os dias de descanso. Uma voz cansada é mais propensa a lesões, reserve um tempo para descansar. Isso significa não falar, não cantar e definitivamente não sussurrar, o que é terrível para as cordas vocais. Uma voz cansada precisa de tempo para se regenerar, então, quanto mais você descansa, melhor.

5-Evite substâncias nocivas

Fumar qualquer coisa é absolutamente a maneira mais eficaz de arruinar permanentemente sua voz. Quando você inala fumaça, está basicamente banhando suas cordas vocais em toxinas. Tudo o que você respira - todo poluente, cada partícula de pólen ou poeira - passa direto por elas, secando-as e irritando-as.

O álcool pode não ter esse efeito imediatamente, mas é desidratante e inflamatório. O alto teor de açúcar da maioria das bebidas também é ruim para sua voz. Se a sua saúde vocal é importante para você, volte à dica nº 2 para sugestões sobre o que beber para cantar melhor.

6-Não use a garganta para cantar

Apesar de estarmos focando esse texto em cordas vocais saudáveis, elas são apenas uma parte de um sistema complexo que produz sua voz. Para cantar bem e manter sua saúde vocal, você precisa entender seu corpo e saber de onde ela vem. Você nunca deve cantar com a sua garganta - é a sua respiração que dá poder a sua voz e ela deve ser sustentada por seu diafragma. Permita que suas cordas vocais relaxem e garanta que a sua voz ressoe em seu peito, faringe e rosto.

Não se preocupe se isso não faz sentido para você agora. Leva tempo para treinar seu corpo. Você pode acelerar o processo trabalhando com um treinador vocal.

7-Não cante se isso estiver te causando dor

Sentimos dor por um motivo simples - é a maneira do nosso corpo nos dizer para parar. Se você estiver com dor na garganta, uma infecção de qualquer tipo ou sobrecarregando sua voz por conta de uso excessivo, não cante. Descanse. Beba muita água. Durma um pouco mais. Cuide de si e da sua voz cansada. Mas o mais importante: não ignore a dor, você pode danificar seriamente sua voz se insistir.

fonte:schoolofrock